Le Yoga et la Méditation sont des arts visants à assouplir notre vie afin d’y laisser entrer la lumière.
Ma mission est simple :
Vous accompagner dans ces pratiques avec mon expertise, et grâce aux outils que je maîtrise, pour aller dans ce sens.
Les 3 Piliers
1. La Respiration
La respiration (pranayama) est vraiment un point clé bien souvent sous-estimé.
Une respiration profonde et abdominale, par le nez, aura pour conséquence de calmer le mental et donc de dissiper le brouillard que l'on a dans la tête.
Une bonne respiration :
- calme le système nerveux et donc réduit le stress et l’anxiété
- augmente l’énergie de la personne en améliorant l’oxygénation du corps
- améliore la posture et réduit le mal de dos grâce à l’activation des muscles abdominaux et de la région du bas du dos
2. Les Postures
Les postures (asanas en sanskrit) améliorent la circulation, la souplesse et agissent comme lubrifiant des articulations, des muscles, des ligaments, des tendons, etc.
Ces postures sont donc bénéfiques pour le corps. Elles sont également un excellent exercice de concentration et de méditation.
Pratiquer régulièrement a de nombreux bénéfices, aussi bien physique que mental.
Il n'y a aucun besoin d'être souple pour recevoir les bénéfices des postures de yoga.
3. La Relaxation
La relaxation (savasana) permet de récolter les bienfaits des exercices physiques et des respirations.
À la fin de chaque séance, c'est pour moi un réel plaisir d'offrir aux élèves ce moment pleinement dédié à la détente.
De vous à moi : c’est vraiment le meilleur moment de tout le cours ;-)
